Позитивные слова могут подбодрить человека, придать ему уверенности, поднять настроение или помочь. Это могучее средство, ведь мы всегда нуждаемся в чьём-то добром слове, спрашиваем совета или просим помочь нам. Вообще все слова наделены определённой энергией. Не зря врачи твердят, что нецензурные выражения могут способствовать ухудшению самочувствия произносящего их. Даже мысли, по сути, которые мы не произносим, нужно стараться формулировать правильно. Не допускайте отрицательных мыслей и слов ни в свой адрес, ни в адрес другого человека.

Самые позитивные слова из уст успешного человека

Как настроиться на позитив в жизни: психология

Позитивные слова используются, как способ поддержки человека. В трудной ситуации или же, наоборот, в радости, мы ищем поддержки у своих родственников, друзей или коллег. Такие слова значат много и для того, кто их произносит, и для того, кто их получает. Это способствует улучшению человеческих отношений и это прекрасно, когда мы знаем, что существуют люди, которые способны нас понять, поддержать и настроиться мыслить на одной волне.

Искать поддержку, конечно, легче, чем дарить её. Ведь, чтобы правильно настроить или поддержать человека, нужно уметь подобрать нужные слова. Этому можно и нужно учиться.

Сила позитивного слова

Кроме того, самые позитивные слова, настроиться на которые легко, используются как самовнушение. Мы часто сбиваемся с пути, устаём или, как говорится, запутываемся в себе. Чтобы помочь себе, можно использовать нетрудные упражнения. Это действительно полезное занятие: настраивать себя на нужный лад. Бывает, что уже сам не знаешь, к чему ведут действия или, что нужно делать дальше. Совсем растеряешься, что делать дальше, в общем-то, не знаешь. В таких ситуациях полезна некая медитация, самовнушение. Просто останьтесь ненадолго наедине с собой и постарайтесь понять, чего вам не хватает. Поддержите себя позитивными словами. Утвердительно повторите про себя все те качества, которыми вы обладаете или хотите обладать. Постепенно, вы будете стремиться быть тем, кем и каким вы быть хотите.

Учитесь говорить позитивно! Это сделает вас более уважаемым и желанным в любом обществе.

Но быть оптимистом и радоваться жизни умеют далеко не все, и мало кто задумывается о том, что этому тоже можно научиться.

О том, как научиться позитивному отношению к жизни, рассказывает клинический психолог Елена Харитонцева .

Немного об эмоциях

Эмоции человека — определённый психический процесс, который отражает отношение человека как к самому себе, так и к окружающему миру. Эмоции делятся на два полюса: положительные и отрицательные, причём и те и другие приносят нам определённую пользу. При отсутствии каких-либо эмоций человеку становится скучно — и появляется раздражение, что тоже является эмоцией. Полное отсутствие эмоций — признак психического расстройства, иногда очень глубокого. Важно то, с какой интенсивностью эмоции переживаются человеком и насколько адекватно он ведёт себя в момент их переживания.

Учёные выявили три типа эмоциональных раздражителей: нейтральные, положительные и отрицательные.

Эмоционально нейтральные раздражители — это то, что заставляет нас функционировать: умываться, чистить зубы, приводить в порядок свою внешность, реализовывать свои физиологические потребности. В норме нейтральные раздражители занимают около 60% нашей жизни и создают ту благополучную среду, в которой мы живём. Если нейтральные раздражители в повседневной жизни становятся чрезмерными или эмоционально значимыми (навязчивое мытьё рук и т. п.), то развивается состояние неврастении, а раздражители перестают быть нейтральными.

Положительных раздражителей, вызывающих позитивные эмоции, в норме должно быть около 30%, а отрицательных — 5%, максимум 7%. Если отрицательных эмоций становится больше, организм человека перестаёт с ними справляться, и в этом случае для преодоления негатива может потребоваться помощь — либо самого человека, либо помощь близких, либо профессиональная помощь психолога или психотерапевта. Но в небольшом количестве отрицательные эмоции нужны — они помогают лучше прочувствовать красоту жизни и глубину положительных эмоций. Если отрицательных эмоций немного, они становятся преодолимой преградой, и под их воздействием мы начинаем лучше концентрироваться на решении проблемы, быстрее соображать, думать, действовать и тем самым совершенствоваться. Но если негатива становится чрезмерно много, справиться с этим потоком удаётся не всем.

Копим оптимизм

Для нас особенно важны положительные эмоции: в них мы нуждаемся больше всего, поэтому люди даже в самых тяжёлых обстоятельствах, даже на грани жизни и смерти могут видеть и воспринимать что-то прекрасное, пусть даже небольшое. На самом деле каждый человек может научиться видеть и аккумулировать положительные моменты, которые помогут ему выработать позитивное отношение к жизни. Конечно, убеждённого пессимиста вряд ли можно превратить в оптимиста, но научиться обращать внимание на положительные моменты и позитивные стороны жизни может каждый. Это поможет наполнить повседневную жизнь яркими радостными красками и тем самым повысить качество жизни в целом.

Основные позитивные эмоции — это интерес и радость. Интерес — главный стимул развития человека как личности, поэтому отсутствие интереса очень тревожный признак: он означает, что с человеком не всё в порядке. При отсутствии интереса возникают депрессии и другие психические проблемы. Радость — это состояние удовлетворённости окружающим миром и ощущение того, что человек может справиться с любыми трудностями и в полной мере насладиться жизнью. Но радость не имеет ничего общего с материальными или меркантильными интересами — это скорее ощущение: для кого-то стакан наполовину полон, и это вызывает радость, а для кого-то он наполовину пуст. Если человек не испытывает радость в своей деятельности или в общении с окружающими, он старается испытать её в преодолении страха, отсюда и возникает увлечение экстремальными видами спорта или хобби, связанными с опасностью.

Повторяющаяся радость повышает устойчивость к стрессу и делает нашу жизнь более полной: чем больше в жизни человека положительных эмоций, тем лучше он себя чувствует. Но существует также и «концепция предсказания»: события происходят потому, что мы их ожидаем. То есть если человек ожидает что-то плохое, то это плохое, скорее всего, произойдёт. А если мы настроены на позитив, то с большой вероятностью всё будет хорошо. Научиться позитивному отношению к жизни помогут следующие советы.

Совет первый : развивать позитивное восприятие. Чтобы настроить себя на позитивный лад, нужно научиться радоваться незначительным вещам — хорошей погоде за окном, аромату горячего кофе утром, улыбке ребёнка, встреченного на улице. Такие мелочи, на которые мы редко обращаем внимание, настраивают на позитив, поэтому важно научиться их замечать.

Совет второй : замечать радостные и позитивные события в жизни. Это тоже могут быть мелкие или даже незначительные события и моменты — встреча с подругой, новая стрижка, письмо от давнего знакомого, похвала начальника, хорошая отметка у сына. Лучше всего вести дневник и в конце дня записывать такие события. Жаль, что не все готовы это делать. В этом случае всегда можно просмотреть свои записи и вспомнить, что хорошего случилось вчера, позавчера, неделю назад. Тогда появится ощущение, что с вами происходит много хорошего и в целом всё в жизни не так уж и плохо.

Совет третий : подводить итоги за день. Очень полезно ежедневно записывать то, в чём вы оказались успешны в этот день. Это могут быть даже очень незначительные на первый взгляд успехи, но благодаря им у человека повышается самооценка — и он начинает понимать, что у него всё хорошо.

Совет четвёртый : вести дневник благодарностей. Раньше религиозные люди благодарили Всевышнего за пищу, кров, но сейчас такие благодарности мало кто возносит небесам, а жаль: это очень полезный ритуал. Необязательно это делать письменно, благодарить можно и устно, для себя. Вместо того чтобы расстраиваться, что у вас мало друзей, скажите себе: как хорошо, что у меня такой замечательный друг (пусть даже хотя бы один)!

Совет пятый : научиться спокойно воспринимать свои ошибки и промахи. Мы все живые люди, и мы все имеем право на ошибки. Не следует корить себя за ошибки и заранее настраиваться на неудачу или неуспех.

Совет шестой : следить за своим внешним видом. Для нас самих очень важно то, как мы выглядим, пусть даже на подсознательном уровне. Особые вещи делают нас особенными в наших собственных глазах и помогают расставить правильные акценты. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни или научиться относиться к жизни более позитивно, начните менять гардероб. Это будет поводом для положительных эмоций, и новый гардероб поможет взглянуть на мир по-новому — более позитивно.

Совет седьмой : поощрять себя время от времени. Нужно не только научиться отмечать то, в чём вы преуспели, но и поощрять себя за это. В психологии это называется поглаживание. Например, если женщина постоянно озабочена работой, семьёй и бытовыми проблемами, у неё может появиться ощущение загнанности, безысходности. Чтобы этого не произошло, очень полезно периодически поощрять себя за свои усилия. Можно, например, посидеть одной в кафе и съесть пирожное, которое давно себе не позволяла. Это поддержит позитивное отношение к себе.

Совет восьмой : сделать то, что хочется сделать давно. Очень важно задать себе вопрос: чего я хочу? Это могут быть элементарные вещи, до которых по разным причинам не доходят руки. Вы уже год хотите прочитать какую-то книгу, сходить в бассейн, съездить в гости к подруге? Так сделайте это в конце концов! Очень часто круговорот обыденных дел — работа, семья, дети, родители — не позволяет сделать то, что хочется, но в то же время они создают определённую «зону комфорта», из которой страшно выходить. Но когда человек выходит из этой зоны, у него появляются новые приятные эмоции, которые делают жизнь более полной и помогают развиваться дальше.

Совет девятый : совершать добрые дела. Благотворительность, бескорыстные поступки, помощь тем, кто в ней нуждается, позволит вам почувствовать себя не одиноким, а ваши добрые дела вернутся вам сторицей, потому что в этом случае в эмоциональном плане всегда получаешь больше, чем отдаёшь.

Совет десятый : УЛЫБАЙТЕСЬ! Позитивное отношение к жизни начинается с улыбки. Улыбайтесь себе, когда смотрите в зеркало, улыбайтесь окружающим. Улыбка — это самое простое и самое мощное оружие в борьбе с негативом и пессимизмом.

Нарисуйте свою мечту

На первый взгляд кажется, что это всё мелочи, но из таких мелочей и складывается жизнь. Позволив себе даже небольшие радости — будь то пирожное или прогулка в лесу, — вы сможете сделать себя счастливее, и ваше отношение к жизни станет более позитивным. Можно пойти дальше и нарисовать свою мечту или повесить на видном месте фотографии того места, где вам хочется побывать: горы, если мечтаете покататься на горных лыжах, Эйфелеву башню, если мечтаете поехать в Париж... Такие фотографии будут настраивать вас на позитив, и вам будет к чему стремиться.

Помните, что позитивный настрой помогает не только добиваться поставленных целей, но и преодолевать серьёзные трудности: многие врачи, в том числе онкологи и хирурги, утверждают, что у оптимистичных пациентов быстрее заживают раны, они лучше переносят лечение и быстрее выздоравливают.

На жизненном пути не обойтись без столкновений с трудностями и падениями. Если такое случилось, вам придется либо позволить этим трудностям тянуть вас вниз с собой, либо преодолевать их, постепенно выкарабкиваясь наверх. Рациональность поведения будет самым лучшим вариантом в нелегкой ситуации.

Итак, теперь вы должны сделать выбор – принять или пессимизма. Каким он будет, зависит только от Вас. Но прежде чем опускать руки, ознакомьтесь с проверенными способами, как оставаться положительным в худшие времена.

1 . Не пренебрегайте своим здоровьем

Трудные времена действительно отбирают у вас всю жизненную энергию. И это абсолютно понятно. Но, вам нужно следить за тем, чтобы не бичевать себя тем, что уже было сделано или произошло. Вы не можете вернуть время назад, не так ли?

Тревожные мысли будут отбирать у вас психическое, а также физическое здоровье. А если здоровье будет подорвано, вам будет еще сложнее. Питайтесь хорошо, занимайтесь физическими упражнениями, несмотря ни на что, — позже вам даже понравится. значительным образом влияет на ваши мысли и жизнь.

2 . Выньте «яд» из вашей жизни

В жизни будет много тех, кто будет критиковать вас за каждый ваш шаг. Но ваша жизнь для них, это просто повод потрепаться, независимо от того, как обстоят дела на самом деле. Игнорируйте таких людей и ограничьте контакт с ними. Старайтесь избегать их негативного воздействия и не принимайте их мнения близко к сердцу. Просто будьте уверены в себе и в том, что вы хотите от жизни. Не тратьте свое время на негативных людей.

3 . Начните борьбу изящно

Жизнь это не всегда ложе из роз. Она бросает на нас проблемы со всех сторон. Ваша задача – не увязнуть в них. Вместо этого, вставайте каждый раз, когда упали и пусть Бог знает, что у вас есть на это силы. Просто перестаньте беспокоиться о тех проблемах, решения которых вы не можете найти. Если у этих проблем есть выход, он сам собой найдется.

4 . Пусть опыт научит вас

Беды учат нас важным урокам. Пройдя через трудные времена, вы становитесь сильнее, выносливее. Помните, все, что нас не убивает, то делает сильнее, чем мы были. Вы не будете знать сладость радости, если не испытаете печаль!

5 . Не сидите все время, сложа руки

Бездействующий мозг является кузней дьявола. Никогда не останавливайтесь на прошлом. Не размышляйте о том, что должно было произойти, но подумайте о том, что вы еще .

Активность является лучшим лекарством от депрессии и пессимизма, которые часто сопровождают нас в трудные времена. Держите себя занятыми друзьями, семьей, домашней работой, книгами, музыкой, домашними животными и всем, что вас интересует.

6. Поверьте, что вы двигаетесь вперед

Даже если вы чувствуете, что ваша жизнь зашла в тупик, продолжать идти вперед. Вы не можете понять это сейчас, но вы прогрессируете постепенно к своей мечте. Если вы сделаете паузу или шаг назад, вы уже не сможете с такой же решительностью идти к намеченной цели. Сохраняйте в себе веру в более яркое и светлое будущее.

7. Живите своей жизнью, идите своим путем

Слушайте свое сердце, а не других. Управляйте своей жизнью, как вы хотите. Принимайте свои собственные решения. Они не могут быть всегда правильными, но они наверняка научат вас чему-то. Никто, кроме вас не должен быть ответственным за вашу жизнь. Отложите свои страхи в сторону, и преследуйте свои мечты еще усерднее, чем когда-либо прежде.

8. Не уступайте перед рисками

Каждый день это новый вызов. Помните фразу: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского»? Это всегда актуально. Без риска вы будете, как лягушка в пруду. Исследуйте все свои возможности, и расширяйте кругозор. Узнавайте что-то новое каждый день.

9. Помните все свои победы и верьте в лучшее

Считайте каждый свой удачный момент в жизни. Благодарите судьбу, Бога за то, что вам дан еще один день, чтобы следовать вашей страсти. Не отчаивайтесь, когда вы не получаете того, что хотите. Это может быть скрытым благословением. Иногда неполучение чего-то, может обернуться удачей. Может быть, судьба приготовила для вас нечто гораздо большее и лучшее!

Есть много причин, по которым вам стоит относиться к жизни с позитивом. Считается, что оптимисты всегда любимы и уважаемы окружающими. Они меньше болеют и больше живут, они быстрее добиваются поставленных целей, в конце концов, они чувствуют себя намного более счастливые, чем их пессимистичные друзья и коллеги. Поэтому я считаю, что любой человек, который хочет жить долго и счастливо, должен настроиться на позитив и стараться выделять в жизни положительные стороны.

Сейчас популярна отговорка: «Я не оптимист и не пессимист, я – реалист». Действительно, окружающая нас жизнь во многом сложна и несправедлива, и многие вещи очень трудно воспринимать с улыбкой. Однако если зацикливаться и постоянно переживать в себе какие-то отрицательные моменты, то их количество в жизни будет только возрастать. Я придерживаюсь мнения, что каждый человек – сам творец своего счастья, и чем больше он думает о плохом, тем хуже становится его жизнь. Поэтому я считаю, что быть оптимистом выгодно и полезно.

Кстати, вы можете пройти тест на оптимизм!

Как настроиться на позитив?

Обычно оптимистичное или негативное отношение к жизни является одной из основополагающих черт нашего характера и строится с самого детства. Конечно, после активной работы с психотерапевтом или погружения в религию или какое-нибудь эзотерическое учение, человек может за относительно короткий период из прожженного пессимиста и циника стать весёлым, бодрым и улыбчивым, но это не совсем правильный путь, верно? Я предлагаю вам пять способов настроиться на позитив без врачей, сект и психотропных средств:)))

• Окружите себя позитивными людьми. Это значит, что вам нужно избегать коллег и знакомых, которые относятся к жизни с недоверием и цинизмом, и как можно чаще .
• Окружите себя позитивными источниками информации. Вы сами знаете, как много отрицательной информации ежедневно обрушивается на нас из телевизора, из радио и с новостных сайтов. А, как уже было сказано выше, большое количество негатива в мыслях меняет нашу жизнь в худшую сторону. Поэтому избегайте информационного мусора, а вместо этого читайте позитивные блоги и сайты.
• Избегайте стрессов. Стрессы не только губят ваше здоровье, но и меняют отношение к жизни. Чем сильнее ваш стресс, тем больше возникает боли, негативных мыслей и эмоций. Человек под влиянием стресса в принципе не может относиться к жизни оптимистично, поэтому их стоит избегать любыми способами.
• Как сильные и крепкие мышцы помогают нам преодолевать физические препятствия, так и тренированный мозг предлагает большее количество вариантов решения проблем. И ещё — чем чаще вы стараетесь смотреть на вещи в позитивном ключе, тем чаще у вас будут появляться хорошие мысли.
• Планируйте. Люди, которые строят планы, ставят цели и достигают их, обычно не боятся будущего и смотрят в него с бОльшим оптимизмом. Это отличный способ избавиться от страхов и неуверенности, которые, в свою очередь, порождают негативные мысли.

Так что старайтесь относиться ко всему с позитивом, и ваша жизнь будет долгой и счастливой. Настройтесь на позитив!

Как ни странно, но для многих людей мотивацией для продвижения вперёд становится обычный страх. Страх пред бедностью, болезнями, потерей чего-либо, да и просто перед неизвестностью.

Однако, использование силы страха разрушает нервную систему, заставляет делать совсем не те вещи, о которых человек мечтал… А ведь существует более простой и приятный способ — просто ставить себе задачи и двигаться в их направлении, веря в успех. Мотивация в виде установок на позитив работает здесь как нельзя лучше.

Одно дело придумать себе мотивацию и совсем другое - помнить об этом!

Итак, несколько правил, придерживаясь которых, вы сможете планировать и проводить свой день в прекрасном настроении с утра до вечера.

1. «Как ты судно назовёшь, так оно и поплывёт»

Другими словами, от того, с каким настроением мы встанем с утра, так и пройдёт наш день.
Если некуда спешить и есть возможность физически и морально подготовиться к предстоящему дню, считайте - половина успеха обеспечена.
А вот если день насыщен и необходимо срочно куда-то бежать, то придётся проснуться на часок пораньше. Не очень приятно, но зато конец дня будет радовать своим завершением. Берём пример и мотивируемся здесь: .

2. Настраиваемся физически

В этом нам поможет небольшая утренняя тренировка минут на 10-15, плюс контрастный душ. Не нужно мучить себя, обливаясь с ног до головы ледяной водой, если вам это неприятно. Достаточно сделать контрастное обливание стоп.

3. Настраиваемся морально

По утрам, за чашечкой кофе или чая, обязательно составляем план на весь день.
Минут 15 уделяем чтению познавательной литературы или газет.
Затем делаем то, на что нам всегда не хватает времени, используя . Например, можно посвятить это время изучению иностранного языка. Такое продуктивное утро сразу настраивает на деловой лад.

4. Спасательная соломинка — цитата дня!

Выбираем ободряющую цитату и стараемся удерживать её на протяжении всего дня. Как только почувствуем что настроение и мотивация падает — сразу вспоминаем о своей цитате, которая возвращает нас к утреннему настрою и помогает избавиться от негативных мыслей.

Пример цитаты дня: «Сегодня я весь день внутренне улыбаюсь, даже если мне нагрубили или обидели».

5. Ищем положительные моменты даже там, где их нет

Наверное, многие замечали: как только появляются негативные мысли, энергия и мотивация сразу падают. Если с этим не бороться, то усталость, тревога и опустошение сразу начинают брать верх.

Можно исправить ситуацию? Конечно можно! Ищем положительные стороны во всём, что с нами происходит. Даже, если мы сталкиваемся с неудачами… ()

Если посмотреть со стороны, то возможно, таким способом судьба уберегает нас от более масштабных катастроф и неприятностей. А возможно, мы получаем ценный опыт, который нам очень пригодится в будущем. Как говорится «Опыт - сын ошибок трудных»…

6. Чтобы улучшить свою жизнь - постарайтесь облегчить жизнь других

Очень хорошая мотивация для поднятия жизненного тонуса - это знать, что ты помогаешь кому-то, кто нуждается в твоей поддержке. С одной стороны, мы делаем доброе дело и это позитив, а с другой стороны - наши проблемы могут оказаться не такими уж большими, как нам казалось ранее… Поверьте - это отрезвляет.