Как навсегда отказаться от алкоголя. Как бросить пить алкоголь самостоятельно: история и методология вопроса

Алкоголь по своей сути является наркотиком, поэтому для отказа от него потребуется приложить немало усилий. Российская статистика выглядит достаточно неприглядно: у нас в стране на каждого человека приходится около 14 литров чистого спирта в год. По данным ВОЗ алкоголь убивает около 2,5 млн. человек в год. В возрасте от 20 до 40 лет 50% смертей обусловлены злоупотреблением алкоголем. Причем эти цифры находятся в тенденции постоянного роста. Самое сложное в лечении алкогольной зависимости – это полный отказ от спиртного. Особенно тяжело оставаться равнодушным к спиртному при частом посещении шумных и веселых компаний.

Большая часть населения все-таки начала понимать всю пагубность этой вредной привычки и стремиться к полному отказу от спиртного. Но сделать это получается не всегда. В чем суть проблемы? Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Прежде всего, необходимо собственное желание и правильная мотивация. Не стоит бояться жизни без алкоголя. Наоборот. Ниже будут приведены причины, которые помогут изменить отношение к употреблению спиртных напитков.

Весомые доводы в пользу полного отказа от спиртных напитков

Большая часть людей бесконечно рассуждает о вреде пьянства и продолжает употреблять алкоголь. Действительно решение навсегда отказаться от алкоголя принять достаточно нелегко. Если вы задумались о том, как убрать алкоголь из своей жизни, необходимо понять, что жизнь без алкоголя принесет больше радости и счастья, чем существование под гнетом зависимости. Злоупотреблению же спиртным сопутствуют болезни, неуважение окружающих, неудачи, слезы родных людей и скандалы в семье. Далее, необходимо приступить к конкретным мерам, помогающим полностью .

Как навсегда отказаться от спиртного: правильная мотивация

Назначьте конкретную дату полного отказа от спиртного. До ее наступления постепенно сводите к минимуму дозы выпивки, готовьте себя морально. Это поможет подготовить организм к изменениям. После наступления дня Х держите данное обещание и верьте в то, что у вас все получится. Периодически нужно будет бороться с искушением, с перепадами настроения. Это следствие зависимости, которая обязательно пройдет! Не стоит идти у нее на поводу. Каким бы сильным ни было желание выпить, оно исчезнет, просто не сразу. Будьте готовы к этому и тренируйте силу воли.

Чаще думайте о том, что отказ от употребления спиртных напитков является одним из самых важных и правильных решений в вашей жизни. Хвалите и подбадривайте себя. Не пускайтесь в длительные объяснения и оправдания перед друзьями. Не заставляйте их сделать то же самое, хотя бы пока сами не справитесь с тягой к алкоголю. Часть друзей попытается вас переубедить, затянуть в шумную компанию. Настройте себя на отказ, а от посещения увеселительных мероприятий в первое время лучше отказаться.

Избавьтесь от спиртного, что хранилось в доме. Купите второй кошелек и при появлении желания купить спиртное откладывайте в него деньги, которые хотели потратить. В конце месяца сэкономленная сумма приятно удивит вас. Потратьте эти деньги на фитнес, фрукты, книги или стимулируйте себя покупкой вещи, которую давно хотели себе купить. Не забывайте хвалить себя за свою выдержку.

Сформируйте в своей голове новый образ жизни и новые цели, в которых алкоголь отсутствует, и следуйте ему. Думайте о себе как о здоровом, успешном и уверенном в себе человеке. Раньше вставайте, найдите хобби, в одиночестве выходите на природу, соблюдайте правильный режим дня и следите за своим питанием.

Если появилось желание посетить вечеринку, добирайтесь туда на машине.

Необходимость сесть за руль застрахует вас от случайно выпитой рюмки.

Чаще общайтесь с непьющими людьми, заведите среди них близких друзей. Встретить их можно в спортзале, на «трезвых» вечеринках. Это поспособствует формированию нового взгляда на жизнь, поможет проанализировать прошлые поступки. Найти единомышленников и людей с похожими целями можно в интернете, только не увлекайтесь, чтобы не трансформировать один вид зависимости в другой.

Займитесь спортом. Гантели, утренние пробежки, спортал. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на настроение и самооценку. Если желание выпить появляется после работы или перед выходными, побалуйте себя плотным ужином. Чувство сытости значительно снизит тягу к алкоголю.

Как полностью перестать пить: первые шаги

Диета при отказе от спиртного

Во время борьбы организма с тягой к спиртным напиткам нелишним будет поддержать его пищей, стабилизирующей метаболизм и способствующей выводу токсинов. Для этого следует соблюдать следующие правила питания:

В конце хотелось бы сказать, что реклама и пропаганда алкоголя на каждом шагу навряд ли помогут забыть об алкоголе навсегда. Даже спустя годы трезвого образа жизни желание выпить будет периодически появляться. В эти моменты сравните себя здорового и трезвого с тем неуравновешенным и жалким человеком, которого вам удалось в себе искоренить. Запомните, что только трезвый человек может понять свои ошибки, увидеть, как алкоголь разрушает человеческие жизни. Пьющий человек всегда оправдает свое пьянство проблемами и неудачами в жизни и на работе. Не стоит пить мало и культурно. Только окончательно завязав с алкоголем, можно самостоятельно понять, какой вред он наносит всем сферам человеческой жизни.

Благодарим за отзыв

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Margo (Ульяновск) 8 дней назад

А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((

Андрей () Неделю назад

Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет

Екатерина Неделю назад

Пробовала поить мужа отваром из лаврового листа (сказала что для сердца полезно), так он уже через час ушел с мужиками бухать. Не верю я больше в эти народные методы...

Люди, употребляющие алкоголь, пьют уже не столько из-за желания или чтобы сбежать от проблем, сколько от того, что просто не знают как избавиться от привычки пить «огненную воду». Большая часть людей, часто выпивающих, не хотят признаваться ни себе, ни окружающим, что на самом деле больны и нуждаются в помощи.

Особенно страшно, когда таким недугом страдает наша прекрасная половина человечества. Мотивация бросить пить алкоголь для женщин по идее такая же, как и для мужчин. Есть несколько советов, которые дают и врачи, и люди, избавившиеся от употребления.

То, что бросать нужно резко, оговоримся сразу. Это не тот вариант, который можно «отложить на потом». Если решили это делать, делайте сразу и на всю жизнь. Потому как бывает такое, что «сорвавшись», можно еще глубже застрять в этой яме и вообще не выбраться из нее.
Вы должны себя очень сильно мотивировать. Для многих страх начинается тогда, когда наступает угроза потерять семью, работу или хронические болезни. Однако, чаще всего, страх постепенно уходит. Поэтому любую мотивацию следует подкреплять положительными ощущениями.
Ваш выбор должен упасть на комплексный подход. Лечитесь от недуга и морально, и физически.
Ваша жизнь просто обязана обрести новый смысл. В котором не будет места таким же пьющим друзьям. Ведь они только ценила вас за то, что вы хороший собутыльник или приносили чаще всех спиртное. Эти связи будут разрываться, после отказа от употребления спиртного. Вам нужно заполнить будет эту нишу.
Кто-то становится глубоко верующим человеком, кто-то начинает заниматься спортом. Лучше всего, если вы будете проводить занятия спортом и заниматься любимым делом. Тем более что спорт еще и поможет восстановить утраченное здоровье.
Очень важна в это время поддержка. Ее вам окажет семья или непьющие друзья. А если вы еще и будете ходить в группу поддержки, у вас появятся новые знакомые, которые могут вас поддержать.
Еще важным моментом является глобальная цель. Вам нужно обязательно разделить свою жизнь на этапы и достижения по завершении каждого из них. Не скупитесь себя на награды, когда возьмете очередную вершину. Цели выбирать только вам. В первую очередь надо попробовать восстановить то, что вы потеряли из-за алкоголя. Семья, работа или здоровье.

Хочется отметить, что вы обязаны осознать, что все, что вы совершаете – это для себя. Вы хотите улучшить свою жизнь, вы хотите обрести здоровье, вы хотите стать полноценным человеком.

Возможно вам также понравится:

Мотивация для достижения успеха и избегания неудач
Мотивация для бега по утрам — как себя заставить
Мотивация к спорту для девушек — как начать заниматься?
Мотивация к изучению иностранного языка у школьников
Как мотивировать мужчину дарить подарки
Как мотивировать мужа похудеть и заняться спортом
Как научиться контролировать свои эмоции в отношениях и воспитании ребенка

Мотивация бросить пить – один из основных элементов борьбы с алкоголизмом. Если человек сам не осознает, что пора прекращать употреблять спиртное, никакое лечение ему не поможет, он все равно вернется к бутылке. Чтобы не стать хроническим алкоголиком, лучше найти смысл отказать от пагубной привычки.

Когда зависимость наступила

Важно понять, когда для выпивающих призывы становятся на самом деле необходимыми. Мужчины в основном склонны пропускать тот момент, когда формируется стойкая зависимость, а это значит, что полагаться остается только на мнение родных и друзей.

Главным тревожным признаком становится невозможность заменить спиртные напитки чем-либо другим. Привязанность болезненна, вызывает изменения в поведении и личностных качествах, благодаря чему и становится понятно, что она имеет патологическую природу.

Человек, постоянно тянущийся за бутылкой, пытающийся «запить» стресс, проблемы на работе или в семье, проводящий таким образом досуг – это повод, что бы задуматься о его здоровье и поговорить о том, не стоит ли искать мотивацию бросить пить алкоголь.

Важно! Причина для отказа от спиртного должна быть понятна и очевидна, прежде всего, для алкоголика, а не для кого-то из его близких или родственников!

Основная мотивация

Мотивация бросить пить у разных людей может быть разной. Употребляющий алкоголь сверх всякой меры должен сам выбрать подходящие для себя причины. Несмотря на то, что в обществе широко принято принимать спиртные напитки даже за праздником, лучше не следовать за такими нехорошими традициями. Чаще всего люди останавливаются на следующих мотивациях не пить:

убедиться в наличии у себя возможности ;
попытки получить удовлетворение от жизни и вернуть душевный покой тоже могут мотивировать на отказ (многие замечают, что на фоне злоупотребления повышаются тревожность, раздражительность, чаще посещают темные мысли);
желание восстановить утерянные из-за пристрастия связи с дорогими людьми может стать еще одним поводом, помогающим в борьбе с алкоголизмом.

Если человек пил в течение длительного времени, то ему наверняка потребуется не только мотивация бросить пить, но и поддержка со стороны. Чтобы бороться с зависимостью один на один, требуется просто колоссальная сила воли, а потому если от алкоголика отворачиваются родственники и друзья, им не стоит удивляться тому, что он только сильнее спивается.

Важно! Поддержка дорогих людей и нежелание их разочаровывать имеют огромное мотивирующее воздействие, которым стоит пользоваться.

Какие вопросы стоит задать себе

Мотивируя себя отказаться от алкоголя, человек должен хорошо подумать о том, зачем он это делает. Как только он задаст себе правильный вопрос и ответит на него, появится лучший повод, чтобы раз и навсегда отказаться от пристрастия к алкоголю.

Причину стоит искать в желании раз и навсегда изменить свою жизнь, кардинально повлиять на ее течение, взять судьбу в свои руки. В этом могут помочь следующие мысли о своей жизни:

понимаю ли я, что я зависим, и в этом нет ничего хорошего;
понимаю ли я, что моя зависимость усугубляет не только мою жизнь, но и жизнь окружающих;
понимаю ли я, что все мои проблемы из-за спиртного, и игнорировать их больше нет возможности?

Честно ответив себе на эти сложные затруднения жизни, человек наверняка задумается о своем положении и примет волевое решение, заключающееся в необходимости отказаться наконец-то от употребления спиртных напитков.

Что еще может послужить поводом

Количество выпитого спиртного влияет на здоровье, и это факт, известный каждому. Однако негативное влияние на организм не должно быть основной причиной, чтобы отказаться от спиртного. Понимание вредности этилового спирта еще ни разу в жизни не помогло ни одному человеку бросить пить.

Дополнительным поводом для отказа от спиртного может стать обретение нового смысла. Необходимо найти себе интересное увлечение, дело, которое с успехом заменит привычку тянуться к бутылке в любой ситуации. Увлекательное занятие для каждого человека свое: кто-то отдается религии, кто-то с головой уходит в изучение новой информации, кто-то предпочитает спорт. Самое важное тут – найти именно свое дело, которое поглотит человека полностью, от которого будет по-настоящему сложно отвлечься.

Не стоит считать, что если алкоголику предложить вместо бутылки бег, он тут же бросит пить и начнет увлекаться спортом. Если у человека нет к этому предрасположенности, навязанное дело не приведет к отказу от спиртного, а только усугубит ситуацию. Нужно, чтобы страдающий алкоголизмом сам выбрал то, что ему интересно.

Подобрать мотивацию для отказа от алкогольных напитков бывает непросто. Необходимо много и терпеливо разговаривать с пьющим человеком, чтобы он осознал наличие у себя проблемы и сам понял, что с ней необходимо бороться. Эффективна будет только та мотивация, которая не навязана со стороны, а выбрана самостоятельно, без давления извне! Попытки давить могут привести только к усугублению ситуации. Если никакие уговоры не действуют, то можно попробовать специальные медикаменты.

(Visited 2 761 times, 1 visits today)

Если человек задумался о том, как алкоголь самостоятельно, значит, первый, пока еще небольшой, шаг к освобождению от зависимости он уже сделал. Это не победа, а начало сложного пути к ней.

Ведь уничтожить в себе алкоголика по-настоящему может только тот, кто сам поймет, что путь пристрастия к спиртному – дорога к смерти, превращающая разумное и красивое существо в тупого и злобного зомби, готового на все ради очередной порции выпивки.

А ведь начиналось все так безобидно. Укоренившиеся на протяжении многих лет традиции, общеизвестные «истины» успокаивали сознание, убеждали, что все нормально, так должно быть. Давайте пересмотрим их еще раз.

«Алкоголь – безопасен, это не наркотик». На самом деле: известное медицинское издание The Lancet по степени появления зависимости отдало спиртным напиткам пятое место в рейтинге наркотических средств. Многие скажут, что привлекательные бутылки разных цветов, форм, размеров легально расположились на полках всех продуктовых магазинов, а настоящие наркотики запрещены. действительно формируется немного дольше. В результате алкоголик так же беспощадно пожертвует своим здоровьем, счастьем семьи, интересами любого другого для удовлетворения своей страсти, как и законченный наркоман. Любая зависимость искореняет все человеческое, оставляя лишь животный эгоизм.

«Праздник – это повод для выпивки». Такое мнение, к сожалению, воспринимается многими как аксиома. Вспомните, как заканчиваются такие встречи, застолья: самый легкий исход – тяжелое похмелье; средней тяжести – драки, травмы, приемный покой клиники, пр.; а бывает и инсульт, автомобильная авария, смерть. Все-таки праздники, встречи с друзьями можно проводить иначе: весело, здорово.

«Алкоголь помогает снять стресс». Если так применять спиртное, то расслабляться самостоятельно человек не сможет вообще. И следующая проблема или сильная эмоция подтолкнет к бутылке. Но там решения нет, вы просто отодвинете проблему на задний план. К тому же алкоголь расшатывает, истощает нервную систему, делает людей безвольными, неуравновешенными, более чувствительными.

«Алкоголь укрепляет уверенность в себе». Вначале он помогает чувствовать себя свободней, затем приходит спутанность мыслей – выпивший выглядит глупо, развязно. Алкоголь изменяет восприятие: вы и окружающие видите происходящее по-разному. Настоящая уверенность приходит с преодолением комплексов, с работой над собой.

«Алкоголь полезен в умеренном количестве». Это утверждение не доказано. Любой алкоголь, попадая в организм, преобразуется в уксусный альдегид – яд и канцероген. А может ли яд быть полезным? К тому же всегда остается риск появления зависимости.

Ошибочное убеждение того, кто уже попал в ловушку: «Я пью потому, что я алкоголик». Да, зависимость имеет силу. Но ответственность за решения, поступки несет сам человек, а не роковое пристрастие. Это водоворот, который может навсегда унести от нормальной жизни, приблизить гибель. Благодаря воле и усилиям все может быть по-другому.

Большое значение имеет отношение общества к алкозависимым и к алкоголю вообще. Если общественное мнение отвергает таких граждан, брезгливо отводит взгляд, закрывая глаза на существующую проблему, то вряд ли такая позиция поможет больным людям преодолеть пристрастие к бутылке. Разные страны мира демонстрируют свои, отличные от наших, традиции, способы решения данного вопроса.

Еще до нашей эры в Древней Греции, Египте, Китае закон требовал жестоких наказаний за непомерное употребление алкоголя. Пьяниц можно было публично осмеивать, подвергать бичеванию, пыткам, даже предавать смертной казни. Со временем человек с алкогольной зависимостью стал рассматриваться как больной, отношение общества к нему изменялось.

Опыт отношения к алкоголикам в США

Представляет интерес опыт такой многонациональной страны, как Соединенные Штаты Америки. Открыто в гостях, общественных местах здесь много пить не принято, поэтому люди с пристрастием к алкоголю занимаются этим втихую. Запущенных алкоголиков мало, потому что практически все передвигаются на авто, их быстро отлавливает дорожная полиция.

За первую шалость могут оштрафовать и простить. В следующий же раз хорошо выпивший человек будет лишен прав (до 2 лет), и, возможно, у нарушителя будет выбор: тюрьма или курс лечения от алкоголизма (в клинике от 2 недель до 6 месяцев). Более тяжкая провинность повлечет тюремный срок с лечением за решеткой. Затем за ним будет установлен контроль с периодической сдачей анализов, которые покажут самое небольшое количество спиртного, выпитого несколько дней тому. Увильнуть от лечения алкоголик не может – окажется в суде с клеймом-отметкой об отказе от сотрудничества.

Успешно завершив терапию, человек, осознавший пагубность алкогольной дорожки, никогда не будет ущемлен работодателями, он окажется под защитой закона. Представляет интерес то, что основная часть лечения – это занятия с психотерапевтом. Лекарственные техники (вшивание, кодирование), блокирующие тягу к алкоголю, запрещены. Они признаны проявлением насилия, человек сам должен сделать выбор, понять, зачем это нужно и прийти к гармонии.

Мотивация для решения бросить пить

Решение бросить пить человек, уже попавший в зависимость от алкоголя, не может принять вдруг, ни с того ни с сего. Желание расстаться с пагубной привычкой должно быть достаточно мотивировано, чтобы хватило сил противостоять разрушающему влечению. Это значит, что недостаточно просто надуманной формулировки, она потерпит фиаско при первой же возможности выпить. Должно что-то случиться, или можно искусственно создать шоковую ситуацию – оно того стоит. Стресс может относиться к одному из двух видов: физическому (большие проблемы с состоянием здоровья, угроза жизни или свободе, стремление остаться живым) и психологическому (страх остаться одному, моральное потрясение от осознания своей ничтожности и т. д.).

Опытные психологи и наркологи отмечают, что хорошая мотивация чрезвычайно важна для зависимого. Она может сыграть решающую роль.

Стратегия победы над алкогольной зависимостью

Итак, Рубикон перейден – принято главное решение, способное круто повернуть жизнь к лучшему. Нужен действенный план, как бросить пить самостоятельно. Основой для разработки системы лечения алкогольной зависимости в Российской Федерации стали рекомендации, разработанные Всемирной организацией здравоохранения на базе анализа и обобщения большого объема данных.

Психологический аспект: чего вы хотите?

Достаточно сильная мотивация – это отлично, но еще важно движение не просто вперед в пустоту, а к определенным целям. Чтобы стремления обрели какую-то, пока небольшую, форму, можно и нужно изложить их на бумаге:

Я не пью алкоголь потому, что хочу жить, стремлюсь быть здоровым.
Я не пью алкоголь потому, что люблю семью, мы должны быть счастливы вместе.
Я не пью алкоголь потому, что хочу, чтобы дочь мною гордилась.
Я не пью алкоголь потому, что хочу получить перспективную работу.
Я не пью алкоголь потому, что хочу достичь чего-то в спорте.
Я не пью алкоголь, чтобы чувствовать настоящие радости жизни и т. п.

Оставьте этот список на видном месте, ежедневно возвращайтесь к нему. Можно дополнять перечень новыми пунктами о более конкретных планах на будущее.

Преодоление

Организм пьющего мужчины или женщины за время пристрастия успел измениться, резкий отказ от спиртного вызовет массу неприятных ощущений. Это синдром отмены алкоголя – тяжелое время настоящей борьбы за нормальную жизнь. Возможные физические страдания этого периода:

тошнота и рвота;
психическая нестабильность;
значительное ухудшение сна;
головная боль;
усиленное потоотделение;
артериальная гипертензия, изменение сердечного ритма;
дрожание рук, век, языка;
судороги;
разного рода галлюцинации.

Выраженность симптомов зависит от особенностей, которые имеет конкретный человек, от периода его алкогольного пристрастия. Они выльются вначале в апатию, затем появятся раздражительность, агрессия. Кому-то поможет увлечение книгами, выбросы адреналина во время спортивных занятий, а другим лучше спросить совета у специалиста, чтобы не перенагружать и без того изможденный организм. Врач посоветует подходящий способ успокоения, если надо, для улучшения сна выпишет снотворное. В самых сложных случаях понадобится госпитализация.

Распланируйте свой день. Запишите все: подъем, умывание, завтрак… Не забудьте о книгах, прогулках, времени для семьи. Выберите себе интересное хобби, выделите время для него. Неотступно следуйте своему плану. Если вдруг появится свободная минута – читайте или займитесь новым увлечением.

Витамины и питание

Способствуя выходу из состояния отмены, больной должен потреблять больше жидкости: минеральной воды, фруктовых соков и т. д. Это наладит обменные процессы и выведет токсины. Можно порекомендовать прием витаминов: аскорбиновой кислоты, тиамина, витаминов группы В (особенно большие дозы В3) и пр.

Обратите внимание на особенности диеты, подходящей для периода отмены алкоголя. В свое время доктор Р. Вильямс занимался исследованиями влияния питания на возникновение заболеваний. Он установил, что неправильно подобранный рацион может сделать алкозависимыми даже подопытных крыс. Более того, была выдвинута теория, что пьянство – это последствие неправильного обмена веществ.

Избавляясь от алкоголизма, в рационе можно использовать продукты: орехи, мед, различные соки, фрукты, цитрусовые, кислые ягоды (клюкву, облепиху, бруснику), зелень, квашеную капусту, чеснок, лук. Следует исключить шоколад, кофе, чай, кока-колу, спагетти, сосиски. Убрать совсем или ограничить употребление рафинированных углеводов: сахара, белой выпечки, сладкого. Было отмечено, что у людей, которые строго придерживались рекомендаций в питании, синдром отмены проходил намного легче.

Научитесь твердо говорить нет. Это несложно – вы же уверены в своих стремлениях, точно знаете, зачем это вам надо. Избегайте знакомых злачных мест, компаний выпивающих людей, тогда и отказывать не придется.

Придерживайтесь режима работы, а главное, отдыха. Здоровый сон – залог высокой активности, хорошего самочувствия. Вы не устанете, будете знать, что делать дальше, не будет повода и времени для праздности, алкоголя. Можно выбрать для себя подходящий режим физических нагрузок: прогулку, утреннюю пробежку, спортивные игры, занятия с тренером в тренажерном зале, туристический поход и т. д.

Подберите метод борьбы со стрессом, который подойдет лично вам. Это может быть хобби, спорт, массаж, занятия йогой. Ваши проблемы легко растают, как утренний туман.

Послесловие

Думаете, что вы непьющий человек, и все эти рекомендации написаны не для вас? Мы очень рады. Но если два из трех нижеприведенных утверждения вам подходят, пожалуй, стоит задуматься:

Случай выпить спиртное выпадает чаще, чем раз в месяц.
Вы выпиваете за раз больше одного бокала (рюмки).
Считаете, что иногда можно выпить для состояния легкости и веселости, иначе это не праздник.

Существует легенда, что в Древнем Риме был обычай водить по улицам пьяного раба, демонстрируя свободным гражданам, насколько мерзок человек в таком состоянии. Парадокс: с древнейших времен существует традиция употребления вина и других спиртных напитков и осознание последствий злоупотребления ими. В современном, так называемом цивилизованном мире спиртное употребляет в большей или меньшей степени почти все взрослое население. А доступность его для детей, отсутствие возрастных ограничений на продажу пива и слабоалкогольных напитков приводит к появлению детского и подросткового алкоголизма, что ставит под угрозу будущее цивилизации.

Но это общие фразы, за которыми скрываются судьбы десятков тысяч конкретных людей, разрушенные семьи, больные дети, увеличение количества ДТП по вине пьяных водителей. А реклама по телевидению призывает вновь и вновь попробовать очередной сорт водки или пива, создаются новые предприятия по производству спиртного, и этот процесс не остановить статьями в СМИ и выступлениями обеспокоенной общественности. Очень уж это выгодный бизнес, да и государство имеет часть прибыли в виде налогов. И остается каждый конкретный человек один на один с проблемами: пить или не пить, когда привычка употреблять алкоголь по праздникам или в компании перерастает в болезнь? Что будет, если перестать употреблять алкоголь совсем? И каждый должен ответить на эти вопросы для себя сам.

Воздействие алкоголя на организм

Врачи уже давно пришли к однозначному выводу, что алкоголь – это наркотик, который вызывает привыкание.

Быстро это произойдет или процесс будет длительный – зависит от физиологических особенностей каждого отдельного человека: наследственной предрасположенности, пола и возраста пьющего (у женщин и подростков привыкание идет значительно быстрее). Несомненно то, что в конечном итоге в организме произойдут физиологические и психические изменения, которые и являются проявлениями алкогольной болезни. Очень опасно в злоупотреблении алкоголем то, что он в первую очередь влияет на психику, человек не хочет замечать происходящих в нем изменений, ведущих к деградации личности.

Что происходит, когда спиртное попадает в организм? Из желудочно-кишечного тракта этанол, входящий в состав любых алкоголесодержащих продуктов, попадает в кровь, а она переносит его к клеткам всех органов, в том числе и мозга. Вступая в контакт с нервными клетками, этанол вызывает их угнетение, с этим связано его расслабляющее воздействие, притупляется боль, как физическая, так и эмоциональная, исчезает застенчивость, появляется раскованность, общение становится более легким, проблемы – менее значимыми, возникает чувство довольства жизнью и даже эйфории. Ради этого человек и пьет. Затем алкоголь выводится из организма, постепенно превращаясь в клетках печени в продукты распада, некоторые из которых, например ацетальдегид, очень токсичны, вызывают отравление, с чем связано состояние похмелья.

Постепенно при последующих приемах алкоголя этанол изменяет физиологические процессы, происходящие в мозге, происходит разрушение мембран нервных клеток, стенки кровеносных сосудов становятся хрупкими, что вызывает кровоизлияния в ткани мозга с последующим их разрушением. Если процесс не остановить, то это приведет к необратимой гибели целых участков коры головного мозга, что вызывает патологическое изменение личности. Начинает проявляться сдерживаемый воспитанием и усилием воли весь спектр негативных качеств: жестокость или равнодушие (даже к близким, членам своей семьи), эгоизм, лень, неопрятность, нежелание брать на себя ответственность, как за свою жизнь, так и за жизнь и здоровье своих детей.

В результате распадаются семьи, человек лишается работы, а средства на алкоголь добывает различными путями, от попрошайничества до совершения криминальных преступлений. Хроническая интоксикация приводит к разрушению других органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы, печени, поджелудочной железы. И относительно молодой человек превращается в инвалида, старика, без цели и смысла, доживающего оставшиеся годы или месяцы. Это один из сценариев развития событий для человека, не желающего перестать употреблять спиртные напитки, независимо от того, будет это водка, пиво или так называемые «благородные» вина. Чтобы он не превратился в жуткую реальность, каждый должен отдавать себе отчет, существует ли лично для него угроза алкоголизма.

Когда следует бросить пить

Если вы не представляете себе выходных без бутылки водки или пары литров пива, утром просыпаетесь и не можете четко вспомнить, как прошел вчерашний вечер в пьяной компании, значит, пришло время задуматься, какой вы хотите видеть свою дальнейшую жизнь. В этот момент еще сравнительно легко. Кое-кто бросает пить каждый понедельник, страдая от похмельного синдрома. Плохо то, что решимость бросить пить тает вместе с улучшением состояния здоровья. И уже привыкший к алкогольному воздействию мозг начинает нашептывать, что перестать пить нужно постепенно, что употреблять спиртные напитки – это традиция, заведенная нашими предками, что друзья не поймут вашего поведения, и вы их лишитесь, и, наконец, вам нечем будет заняться в освободившееся время.

Как нужно бросить пить

Бросить пить алкоголь можно и нужно резко, в течение одного дня и на всю оставшуюся жизнь, иначе ничего не получится, вы очень быстро скатитесь к первоначальному уровню и еще глубже в яму, а выкарабкиваться оттуда с каждым разом все тяжелее . Но мотивация должна быть очень серьезная и продумывать дальнейшую жизнь без алкоголя тоже нужно очень серьезно. Кто-то бросает пить, испугавшись подступившей болезни или распада семьи, угрозы лишиться перспективной работы. Но страх постепенно притупляется, и если отказ от спиртного не подкрепляется положительными эмоциями, то может наступить момент, когда желание ощутить знакомую эйфорию пересилит ощущение опасности. Очень важна эмоциональная поддержка близких людей, их любовь и радость по поводу налаживающейся жизни. Но и это не все.

В вашей жизни должен появиться новый смысл, ложное ощущение которого давало раньше употребление алкоголя в компании таких же пьющих друзей. Когда человек бросил пить, рвутся прежние социальные связи, исчезают некоторые друзья, ценившие в вас собутыльника или источник получения спиртного. И это может быть болезненное открытие. Некоторые находят новый смысл жизни в религии, занятиях спортом (кстати, физические упражнения на свежем воздухе – обязательный элемент восстановительного периода), новом интересном деле, общении с людьми – единомышленниками, поборовшими, как и они, какую-либо порабощавшую их вредную привычку. Многочасовое сидение перед телевизором или компьютером, заменившее многочасовые посиделки с собутыльниками, не даст вам стимула для ведения трезвого образа жизни. Но в любом случае, чем вам заняться, вы должны решить сами и твердо придерживаться принятого решения, несмотря на лень и возможные отговорки окружающих.

Что будет, если бросить пить

В одной известной книге на вопрос главного героя, зачем окружающие совершают отталкивающие поступки, связанные с употреблением спиртного, наркотиков и жестокими развлечениями, он получил ответ: чтобы было весело и ни о чем не нужно было думать. Нежелание думать о результатах потакания вредным привычкам, к которым относится пьянство, вызывает катастрофические последствия, справиться с которыми человек уже не в состоянии самостоятельно, и приходится обращаться за помощью к врачам. Кстати, разработанные ими методы действительно помогают бросить пить за один день. Детоксикация организма быстро убирает физиологическую потребность в алкоголе, различные методы кодирования, проведенные грамотно и настоящими специалистами-наркологами помогают в снятии психологической зависимости.

Если человек бросает пить, это должно быть его осознанное личное решение. Главное, совершить это, не дожидаясь необратимого разрушения как внутренних органов, так и умственной деятельности – в виде ухудшения интеллекта, памяти, скорости реакции и появления эмоциональной нестабильности. Если человек пил длительное время, то и для восстановления организма придется затратить массу усилий и не отказываться от врачебной помощи. Но если человек бросил пить вовремя, перед ним остается открытым весь мир, куда он входит не с рабской зависимостью, а свободной личностью. Перестать употреблять спиртное не значит лишиться радости в жизни, а значит обрести радость и полноту, о которой пьющий даже не подозревает.

Благодарим за отзыв